早起き早寝　日本一　（2011年12月20日掲載）

　

　毎朝、みんなは何時に起きているかな？　お母さんやお父さんに「もう起きなさい！」って注意されていないかな。実は、青森県民は日本一早く起きて、早く寝（ね）るんだって。

　総務（そうむ）省（しょう）の2006年社会生活基本（きほん）調査（ちょうさ）によると、青森県民の平均（へいきん）起床（きしょう）（起きる）時間は午前6時22分。岩手県と並（なら）んで一番早いことが分かりました。就寝（しゅうしん）（寝る）時間も午後10時32分と日本で最も早く、2位の岩手県より5分も早いです。

　早く起きるということは、当然、それからの行動も早くなりますよね。平日の朝食開始時間は午前7時4分で、静岡（しずおか）県と山口県の同7時2分、福井（ふくい）県の同7時3分に続き4番目。仕事に向かう出勤（しゅっきん）時間も同8時5分で、岐阜（ぎふ）県（同8時4分）に次いで2番目に早いです。また、睡眠（すいみん）時間も、青森県民は8時間2分とたっぷり。秋田県、山形県に続き3番目に長いです。

　青森地域（ちいき）社会研究所の高山（たかやま）貢（みつぐ）さんは「本県は農業、漁業を仕事にしている人が多いこと。それに北海道の次に北に位置するので日の出、日の入りの時間が早いのが大きな理由でしょう。また、青森県民は朝風呂（ぶろ）も好きな人が多く、どちらかというと『朝型』の傾向（けいこう）にあります」と話しています。

　また、早起きの効果（こうか）について、青森県教育（きょういく）庁（ちょう）スポーツ健康課の内山陽子（うちやまようこ）さんは「朝早く目覚め朝ごはんをしっかり食べることで、脳（のう）で使われるエネルギーが充電（じゅうでん）され、一日を元気よくスタートすることができ、学校では勉強や運動に集中することができます」と説明しています。

　さらに、夜眠（ねむ）っている間に、体を大きくする「成長ホルモン」や病気を予防（よぼう）してくれる「メラトニン」というホルモンなどがつくられるそうで、「早起き早寝の習慣（しゅうかん）は、身体の成長や健康にとても大切。小学生の学力テストで、青森県が全国でもトップクラスにあるのも、この早起き早寝も一因（いちいん）かもしれませんね」と話しています。

　「早起きは三文の徳（とく）」ということわざがありますが、本当ですね。